8 упражнений избавят тебя от шейного остеохондроза

Упражнения от остеохондроза

8 упражнений избавят тебя от шейного остеохондроза

Поделитесь со своими друзьями в соц. сетях:

Остеохондроз – недуг, проявляющийся частыми мигренями, болями в спине, ухудшением слуха, появлением «мошек» в глазах, а иногда и нарушением координации движений. Все эти симптомы можно предотвратить, если своевременно принять меры. К ним относится не только медикаментозное лечение, но и специальные упражнения. О них «Классно» расскажет тебе ниже.

Упражнения от остеохондроза

Эти упражнения помогут не только облегчить состояние при уже развившемся остеохондрозе, но и предотвратить его появление, расслабить мышцы шеи. Во время выполнения упражнений расслабься, дыши ровно и спокойно. Если чувствуешь, что появился дискомфорт – отложи выполнение упражнения и переходи к следующему или вовсе сделай перерыв. Стоит отметить, что делать физические упражнения рекомендуется после предварительной консультации специалиста.

  1. Опусти подбородок к шее. Поворачивай голову в стороны: сначала 5 раз в правую, затем 5 раз — в левую.
  2. Немного приподними подборок вверх. Снова поворачивай голову 5 раз вправо, а потом столько же – влево.
  3. Наклони голову в сторону, пытаясь ухом достать плечо. Сначала сделай 5 наклонов вправо, потом столько же раз – влево.
  4. Стань ровно, руки прижми к затылку, подбородок держи прямо. Надавливай затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  5. Приложи ладони ко лбу. Надавливай на них лбом по 7 секунд, напрягая при этом мышцы шеи. Повтори упражнение 3 раза.
  6. Напряги мышцы шеи и надави левым виском на левую ладонь (выполни 3 раза по 7 секунд), а затем правым виском – на правую ладонь (сделай аналогично 3 повтора по 7 секунд).
  7. Держи прямо голову. Постарайся прижать подбородок к яремной ямке, преодолевая сопротивление напряженных шейных мышц. После выполнения упражнения запрокинь голову вверх, будто стремишься задрать подбородок как можно выше.
  8. Соедини пальцы рук в замок, но при этом держи их выпрямленными. Подведи их под подбородок. Теперь надавливай подбородком на замок из пальцев. Сделай упражнение 3 раза по 7 секунд.

Эти упражнения позволят тебе избавиться от болей в шее, помогут ощутить прилив бодрости и сил. Поделись статьей с друзьями, возможно, они нуждаются в подобных упражнениях именно сейчас!

Поделитесь со своими друзьями в соц. сетях:

 

Закажите LE BUSTIER и подтяни грудь за неделю!

Screenshot_2 Без имени-3