Живот подтягивается мгновенно, если выполнять комплекс из 6 упражнений!

Обвисший живот и лишний жир – это явные признаки плохого пищеварения. Но устранить эти недостатки можно легко и просто, выполняя всего 6 упражнений. Этот комплекс поможет сделать ваш животик плоским, а самочувствие – отличным! Ты почувствуешь бодрость и энергичность!

Живот подтягивается мгновенно, если выполнять комплекс из 6 упражнений!

Поделитесь со своими друзьями в соц. сетях:

Для того, чтобы выполнить комплекс из 6 упражнений, не нужно много времени. А в результате ты не только улучшишь свой внешний вид, но сможешь еще защитить свой организм от пищевых перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения

1. Колени к груди

Подготовь место для занятий, растили спортивный коврик. Ляг на спину и постарайся расслабиться. Начинай одновременно глубоко вдыхать и подтягивать к груди колени, которые нужно обхватить руками. Чуть-чуть приподними копчик. Задержись в таком напряженном положении буквально на минутку. Обрати внимание, чтобы дыхание было ровным. 

2. Скручивание

Сядь на пол. Ноги должны быть ровными и вытянутыми вперед. Сначала согни правое колено. Повернись и зафиксируй колено левой рукой. Начинай медленно поворачиваться вправо насколько это возможно. В таком положении задержись на 30 секунд. Тоже самое повтори уже с левым коленом. 

3. Плавный присед

Ровно встань. Ноги расставь на ширине плеч. Обе руки подними верх и держи их над головой в таком положении. Представь, что собираешься сесть на стул, и плавно присядь в воздухе. На одну минуту задержись в этом положении. Дыхание должно быть неторопливым. Следи за плечами: они должны быть расправлены.  

4. Выпады

С правой ноги сделай большой шаг вперед. При этом левую ногу старайся держать как можно ровнее. Руки нужно завести за спину (они должны быть прямыми). Спину слегка отклони назад. Ненадолго задержись в таком положении. Затем повтори упражнение с другой ногой. Всего нужно сделать пять поворотов. Спешить не нужно, дыши глубоко. Старайся удерживать равновесие. Ты обязательно справишься! 

5. Мост

Прими положение, лежа на спине. Согни колени и ступнями обопрись в пол. Начинай поднимать бедра, при этом держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. На минуту останься в таком положении. Дыши полной грудью, глубоко. 

6. Ноги вверх

Подними ноги верх, лежа на спине. Ноги должны быть ровными, опирайся только на руки (ладони вниз) и спину. Задержись в таком  положении на 1 минуту. Помни о своем дыхании. 

Казалось бы, какие простые упражнения! А ведь такой комплекс способен творит чудеса с нашей пищеварительной системой! Ты навсегда забудешь, что такое вздутие живота и его тяжесть. Твои мышцы окрепнут, а живот подтянется. Пожалуй, нет убедительнее причин, чтобы приступить к выполнению этого комплекса всего из 6 упражнений.

Поделись этим комплексом упражнений для здоровья со своими близкими. Обрадуй их скорее!

Поделитесь со своими друзьями в соц. сетях:

 

Закажите LE BUSTIER и подтяни грудь за неделю!

Screenshot_2 Без имени-3